子供がこうなるとビタミンB1不足！予防できる食べ物はこれ
あなたのお子さんは、
- 直ぐにイライラしたり、怒ってしまう
- 他の子と比べて集中力が低い気がする
- 食欲がなく、何も食べてくれない
- むくんでいる気がする
- 心臓がドキドキ・バクバクするという（動悸がする）
- 友達と比べて、疲れやすい気がする
- 手足がしびれると訴える
なんてことはありませんか？
それはもしかすると子供のビタミンB1不足かもしれず、ひどくなると
- 意識障害になって、なんにも反応しなくなる
- 何も覚えられなくなる
- 心不全になって、命を落とす
なんて事も考えられるんです…。
この記事では、
- 幼児や子供にビタミンB1が不足する理由（上の症状の予防・対策方法）
- ビタミンB1を多く含む食べ物・食材
についてご紹介します！
子供にビタミンB1が不足する理由
後に詳しくはご紹介するのですが、
ビタミンB1が含まれる食材って意外と偏ってるんですよね。
特に野菜類にはほとんど含まれていないので、「野菜が健康！」と考えて野菜を
たくさん食べているお子さんでも、ビタミンB1が不足してしまうことはよくあります。
また、マクドナルドなどのジャンクフードをよく食べる子供も、
ビタミンB1が不足しやすい傾向にあるようです。
だからこそビタミンbのサプリを子供に飲ませているママも多いんです。
子供のビタミンB1の必要量と、ビタミンB1を多く含む食べ物
それではまず、子供にビタミンB1がどれくらい必要なのかをご紹介します。
以下の、厚生労働省がまとめた表を見てみてください(^-^)↓
https://goo.gl/Y38GJ7
そして、ビタミンB1を多く含む食材は以下のとおり
| 食べ物 | ビタミンB1の量/1食の食材の総量 |
| うなぎの蒲焼 | 0.75mg/100g |
| 揚げたグリーンピース | 0.73mg/140g |
| たらこ | 0.43mg/60g |
| 茹でえんどう | 0.41mg/150g |
| 茹でグリーンピース | 0.35mg/120g |
| 豚ヒレ肉 | 0.29mg/30g |
簡単にまとめると、ビタミン不足の子供が意識して食べると良い物は
- 豚肉
- 豆類
ですね。
この2つを日常的に食事メニューに加えると、
ビタミンB1が不足することは無いと思いますので、
- イライラしにくくなる
- 集中力も他の子と同じくらいになる
- 食欲も戻って、もりもり食べてくれる
- むくみも解消される
- 心臓のドキドキ・バクバクも治まる
- 疲れにくい体になる
- 手足がしびれも治まる
このような子供のビタミン不足の症状も予防できると思います。
お子さんには大不評なグリーンピースが、不幸にもビタミンB1が豊富ですが、
どうにかこうにか食べさせてあげてくださいね(^-^)b
ビタミンbのサプリを子供に飲ませるママが増えている
例えば
- お子さんに好き嫌いがあり、偏食気味
- 毎日栄養の考え抜かれた食事メニューを考えるのが面倒
- 離乳したばかりで、ビタミンB1を多く含む食材を食べさせられない
なんてこともあると思います。
そういう子供に、ビタミン剤やサプリでビタミンを与えるママも増えています。
私の周りですと、以下のアスミールという補助食品が人気です。
ビタミン剤ではないですが、ビタミンはもちろん
子供に一日に必要な栄養の80%を、コップ一杯でとることができますよ(*^^*)
アスミールは早い話、ミロみたいな補助食品ですね！
ただ幼児でも飲めるので、幼児のビタミン不足としても人気です。
肝心のビタミンb1がアスミールでどれくらいとれるのかですが、
- コップの半分（100ml）で、0.68mg
- コップ1杯(200ml）で、1.36mg
ものビタミンB1が摂れます。
1.36mgはどの年齢の必要量もカバーしているので、
アスミールだけでビタミンB1はOKということです。
もちろんビタミンb1以外の色々な栄養を補えるので、
その他の色々な体調不良の対策にもなりますよ(*^^*)
私は毎日の栄養不足を防ぐために、とりあえず子供に飲ませています。
昔は体が弱かったのですが、今は風邪もめったにひかなくなりました。
アスミールの公式サイトについては、以下に貼っておきます。
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あまりお金をかけられないのであれば、ミロが一番コスパが良い
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