子供の身長を伸ばす睡眠の4つの決まりはこれ【モデル】
※この記事のメインは睡眠と身長についてです。
モデルになるための身長については、以下の記事をお読みください。
子供の身長を伸ばす上で必須なのが、なんといっても睡眠です。
しかし効率よく子供の身長を伸ばすためには、
ただ眠っていれば良いわけではないんです！
この記事では、子供の身長に大きく関係する
- 身長が伸びる睡眠時間
- 身長が伸びる時間帯（ゴールデンタイム）
- 背が伸びる寝方
などについてご紹介するので、是非参考にしてください(^-^)b
子供の身長を伸ばす“良い睡眠”には、4つのルールがあった！
成長期の子供の身長を伸ばす睡眠は、
成長ホルモンがドバドバ出るようでなければなりません。
そして、そんな質の高い睡眠を取るための4つのルールがあるので、
簡単にご紹介します。
ルールその1.昼間にしっかり運動や勉強をする
お子さんには、少し耳が痛い話かもしれませんね(;^_^A
でも昼間に何もしないでゴロゴロしていると、
夜になっても眠くならないことが多いです。
そうなると夜ふかしをしてしまい、生活環境が悪くなって
成長ホルモンがでなくなります（因みに統計では、うつ病になりやすくなります）。
ですので、昼間はできれば外で一杯体を動かしましょう。
子供の身長を伸ばす睡眠の質は、寝る前に来まるんです！
ルールその2.寝る2時間前までに食事を済ませておく
これはご家庭の事情次第では難しいのかもしれませんが、
できれば眠る2時間前までには夜ご飯を食べ終えていてください。
というのも、眠る直前に食事を取ると、子供の身長を伸ばす
成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうからです。
出来るでのあれば、夜8時までには夕飯は済ませましょう( ‐ω‐)b
ルールその3.子供が眠る前にテレビやスマホを見せない
これは特に最近スマートフォンが普及したことが原因で増えているのですが、
眠る前に子供に光を発するものを見せないほうがいいです。
と言うのも、このような光は脳に刺激を与えてしまい、
なかなか眠れなくなったり、睡眠の質が悪くなってしまうからです。
そうなると当然成長ホルモンは分泌されにくくなるので、お母様は心を鬼にして
眠る前のテレビ・ゲーム、携帯を取り締まることも必要かもしれませんね( ´∀｀)
最近の中学生や高校生には少し難しいかもしれませんが、
身長のためなので我慢してください！
ルールその4.背が伸びる時間帯に、背が伸びる睡眠時間だけ寝る
これはもしかすると聞いたことがあるかもしれませんが、
夜の10時から深夜の2時までが、成長ホルモンの分泌が最大になる時間帯です。
つまりこの時間帯が、子供の身長が伸びる時間帯です！
ですので、夜の9時30分には眠る準備をしたほうが良いですね(^-^)
ただ、この時間帯なら何時間寝ても良いわけではありません。
実は身長が伸びる睡眠時間があって、これが7時間と言われています。
この身長が伸びる時間帯と睡眠時間を守ると、成長ホルモンがドバドバ出て、
お子さんの身長が伸びる環境は、バッチリ整いますから(^-^)b
子供の背が伸びやすい寝方って？
https://goo.gl/PHFuL6
ここで言う寝方は、眠っている時の姿勢ですね。
ただ身長が伸びる寝方に関する研究結果は、今のところ見当たりませんでした。
まぁ実際寝ている時の姿勢を矯正することは難しいですし、
自然な睡眠でも寝返りは打つものですからね(；´∀｀)
ただ一応、身長を伸ばす寝方として良いと「噂されている」言われているのが、
枕を低くして上向きで眠ることです。
これがなぜ背が伸びやすい寝方と言われているかと言うと、
背筋が自然なS字カーブになるからです。
そのために腰の下に何かを敷いたり、
形状記憶型のマットレスを購入される方もいるみたいですよ(;ﾟﾛﾟ)
私の場合は、半信半疑ですが…。
もし余裕があるのであれば、試してみても良いかもしれませんね。
おわりに：それでも夜に眠れない場合は？
以上が、子供の身長を伸ばす睡眠の4つのルールです。
成長ホルモンがドバドバ出る小学生～高校生までこれを意識すれば、
睡眠の環境は100点ですよｖ（=＾0＾=）ｖ
ただ、様々な理由でどうしても眠れない場合もあると思います。
そういった時は、以下のサイトなどを参考に似てください(^-^)↓
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