※この記事のメインは睡眠と身長についてです。

モデルになるための身長については、以下の記事をお読みください。

⇒モデルになるには、身長は何センチ必要？

子供の身長を伸ばす上で必須なのが、なんといっても睡眠です。

しかし効率よく子供の身長を伸ばすためには、

ただ眠っていれば良いわけではないんです！

この記事では、子供の身長に大きく関係する

• 身長が伸びる睡眠時間
• 身長が伸びる時間帯（ゴールデンタイム）
• 背が伸びる寝方

などについてご紹介するので、是非参考にしてください(^-^)b

子供の身長を伸ばす“良い睡眠”には、4つのルールがあった！

成長期の子供の身長を伸ばす睡眠は、

成長ホルモンがドバドバ出るようでなければなりません。

そして、そんな質の高い睡眠を取るための4つのルールがあるので、

簡単にご紹介します。

ルールその1.昼間にしっかり運動や勉強をする

お子さんには、少し耳が痛い話かもしれませんね(;^_^A

でも昼間に何もしないでゴロゴロしていると、

夜になっても眠くならないことが多いです。

そうなると夜ふかしをしてしまい、生活環境が悪くなって

成長ホルモンがでなくなります（因みに統計では、うつ病になりやすくなります）。

ですので、昼間はできれば外で一杯体を動かしましょう。

子供の身長を伸ばす睡眠の質は、寝る前に来まるんです！

ルールその2.寝る2時間前までに食事を済ませておく

これはご家庭の事情次第では難しいのかもしれませんが、

できれば眠る2時間前までには夜ご飯を食べ終えていてください。

というのも、眠る直前に食事を取ると、子供の身長を伸ばす

成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうからです。

出来るでのあれば、夜8時までには夕飯は済ませましょう( ‐ω‐)b

ルールその3.子供が眠る前にテレビやスマホを見せない

これは特に最近スマートフォンが普及したことが原因で増えているのですが、

眠る前に子供に光を発するものを見せないほうがいいです。

と言うのも、このような光は脳に刺激を与えてしまい、

なかなか眠れなくなったり、睡眠の質が悪くなってしまうからです。

そうなると当然成長ホルモンは分泌されにくくなるので、お母様は心を鬼にして

眠る前のテレビ・ゲーム、携帯を取り締まることも必要かもしれませんね(　´∀｀)

最近の中学生や高校生には少し難しいかもしれませんが、

身長のためなので我慢してください！

ルールその4.背が伸びる時間帯に、背が伸びる睡眠時間だけ寝る

これはもしかすると聞いたことがあるかもしれませんが、

夜の10時から深夜の2時までが、成長ホルモンの分泌が最大になる時間帯です。

つまりこの時間帯が、子供の身長が伸びる時間帯です！

ですので、夜の9時30分には眠る準備をしたほうが良いですね(^-^)

ただ、この時間帯なら何時間寝ても良いわけではありません。

実は身長が伸びる睡眠時間があって、これが7時間と言われています。

この身長が伸びる時間帯と睡眠時間を守ると、成長ホルモンがドバドバ出て、

お子さんの身長が伸びる環境は、バッチリ整いますから(^-^)b

子供の背が伸びやすい寝方って？

http://goo.gl/PHFuL6

ここで言う寝方は、眠っている時の姿勢ですね。

ただ身長が伸びる寝方に関する研究結果は、今のところ見当たりませんでした。

まぁ実際寝ている時の姿勢を矯正することは難しいですし、

自然な睡眠でも寝返りは打つものですからね(；´∀｀)

ただ一応、身長を伸ばす寝方として良いと「噂されている」言われているのが、

枕を低くして上向きで眠ることです。

これがなぜ背が伸びやすい寝方と言われているかと言うと、

背筋が自然なS字カーブになるからです。

そのために腰の下に何かを敷いたり、

形状記憶型のマットレスを購入される方もいるみたいですよ(;ﾟﾛﾟ)

私の場合は、半信半疑ですが…。

もし余裕があるのであれば、試してみても良いかもしれませんね。

おわりに：それでも夜に眠れない場合は？

以上が、子供の身長を伸ばす睡眠の4つのルールです。

成長ホルモンがドバドバ出る小学生～高校生までこれを意識すれば、

睡眠の環境は100点ですよｖ（=＾0＾=）ｖ

ただ、様々な理由でどうしても眠れない場合もあると思います。

そういった時は、以下のサイトなどを参考に似てください(^-^)↓

不眠改善大辞典　睡眠薬に頼らないために…

このサイトでママに売れてる、補助食品ランキング

第1位　アスミール

 特徴は？

 成長に必要な栄養のほぼ全てを含んでいる

 しかもコップ1杯で、1日の8割が摂れてしまう

 だから子供の成長はもちろんのこと、少食・好き嫌いによる栄養不足対策もバッチリ！

 成長期飲料ランキングでも1位！沢山の子供たちがグングン成長中！

 とりあえずこれを飲ませておけば、栄養面はほぼ心配なし！

 今週はなんと、半額＆送料無料＆シェーカープレゼントキャンペーン中！

 私が子供に飲ませた時のレビューはこちら

↓公式サイトはこちら↓

アスミール　詳細はこちら

第3位　ミロ

 特徴は？

 1000円以下で、一番栄養を含んでいる栄養補助食品

 あまりお金をかけられないのであれば、ミロが一番コスパが良い

 ただ栄養価はアスミールの半分以下で、アルギニンも無配合

 なので食事メニューには徹底的にこだわる必要アリ！

↓購入はこちら↓

ネスレ ミロ オリジナル