子供が風邪をひきやすい・免疫力が低いと思ったら、これで予防!

Vitamin-C

あなたのお子さんは、

 

  • ほかの子と比べて、なんだか風邪をひきやすい・免疫力が低い気がする
  • 肌が荒れている気がする
  • シミやソバカスが出来ている
  • 歯茎が腫れたり、出血しやすい
  • アレルギー反応が頻繁に出る
  • 友達と比べて、骨折しやすいように思う
  • 友達と比べて、怒りっぽい

 

なんてことはありませんか?

 

 

実はこれ、結構大変な病気になる手前かもしれなくて、

このままの状態が続くと

 

  • 皮膚から出血する“壊血病”という病気になったり
  • “欠乏症”になって、命を落としてしまう

 

ような可能性もあります…。

 

 

 

 

ただ上の症状は全て、ある1つの栄養が足りない結果、起こってしまうものなので、

それを摂れば、ちゃんと予防できるはずですから(^-^)b

 

 

この記事では、上の症状の治し方や、対策方法をご紹介します。

 

風が引きやすいのは、ビタミンC不足だった!?

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結論から言いますと、はじめに挙げた症状は全て

「ビタミンC」が不足した結果起こるものなんです。

 

 

そして、ビタミンCはおそらく一度は聞いたことがあると思うのですが、

実は普段の食事で意外と摂れていないことも多いんです(;´д`)

 

 

特に野菜嫌いのお子さんの場合は、大変です。

私の息子も大の野菜嫌いだったので、本当に苦労しました…。

 

 

ビタミンCの必要量と、多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物をご紹介する前に、

実際に1日にどれくらい必要なのかをご紹介しますね。

 

 

厚生労働省曰く、1日に以下の量のビタミンCが必要だそうです↓

 

http://goo.gl/Y38GJ7

http://goo.gl/Y38GJ7

 

 

 

そしてビタミンCを多く含む食べ物は、以下のとおり

 

食べ物 ビタミンCの含まれる量/1食の食材の総量
赤ピーマン 230mg/135g
黄ピーマン 203mg/135g
ゆでカリフラワー 131mg/250g
160mg/228g
アセロラ 102mg/6g
グレープフルーツ 101mg/280g
ゆでブロッコリー 89mg/165g

 

 

 

 

いかがでしょう?

思ったより、ビタミンCが多めに含まれている食べ物も多いと思いませんか?

 

 

 

 

ですので、「ビタミンCが気になる!」という場合には、

とにかく上に挙げたような野菜と果物を食べさせてあげてください。

 

 

そうすると、ビタミンCが不足することもなくなると思うので、

 

  • 風邪もひきにくくなって
  • 肌あれも治って
  • 健康的な歯茎になって
  • アレルギー反応も収まって
  • 骨折しにくい強い骨になって
  • 少しのことで怒らない、落ち着いた

 

子供になってくれるかもしれません( ´∀`)b

 

野菜も果物も食べてくれない場合(;´д`)

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ただ厄介なのが、子供がピーマンなどの野菜や、果物を嫌いな場合です。

こういう時、子供って「絶対に」食べないから困ったものですよね…。

 

 

 

 

余談ですが、子供が嫌いな野菜・果物ランキングでは

 

  • 野菜部門でピーマンは1位、ブロッコリーは5位、
  • 果物部門でグレープフルーツは1位、柿は2位

 

だったりします。

 

 

そんなお子さんには、私は栄養補助ドリンクをおすすめします。

 

ココア味だから、子供も笑顔で飲んでくれる!

貼付 ~ DSCN2748

 

栄養補助と言っても別にサプリメントみたいなお堅いものではなくて、

ミロみたいな牛乳に溶いて飲むやつですね。

 

 

ただ上の写真の「アスミール」は、ミロの倍以上の栄養を含んでいるので、

どうせこういったものを飲むのであれば、こっちの方がお得です(^-^)

 

 

因みに、私も息子に飲ませています( ´・∀・`)b

 

 

 

 

具体的な栄養ですが、ビタミンCについては

 

  • コップの半分(100ml)で、41mg
  • コップ1杯(200mg)で82mg

 

摂れるので、どの年代でもアスミールだけで、ビタミンCはバッチリです( ‐ω‐)b

 

 

もちろんビタミンCだけではなく、

コップの半分の量で以下のような栄養が摂れますよ!

 

 

貼付 ~ DSCN2734

 

 

 

 

個人的には、野菜嫌いなお子さんがいらっしゃる場合には、

アスミールで必要な栄養を取りつつ、野菜も慣れさせると良いと思います。

 

 

私も息子が野菜嫌いだったのでわかりますが、

もし食べなくても心に余裕が出来るんですよね。

 

 

(とりあえず栄養は足りてるから、まぁ徐々に慣れさせよう…)って。

 

 

これが野菜だけだと、(なんで食べないの!?)(栄養足りないんじゃないの…)

って、子供を思う故にドキドキ・イライラしてしまったので(;´∀`)

 

 

 

 

アスミールについてはご存知ないかもしれないので、

以下に公式サイトを貼っておきます。

 

 

私の周りのママ友も、みんなアスミールを飲ませているようなので、

よければ一度試してみてくださいね(^-^)b

 

素材

 

 

 

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