子供がこうなるとビタミンB1不足!予防できる食べ物はこれ

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あなたのお子さんは、

 

  • 直ぐにイライラしたり、怒ってしまう
  • 他の子と比べて集中力が低い気がする
  • 食欲がなく、何も食べてくれない
  • むくんでいる気がする
  • 心臓がドキドキ・バクバクするという(動悸がする)
  • 友達と比べて、疲れやすい気がする
  • 手足がしびれると訴える

 

なんてことはありませんか?

 

 

 

 

それはもしかすると「ビタミンB1」という栄養素が足りないかもしれず、

このままだと

 

  • 意識障害になって、なんにも反応しなくなる
  • 何も覚えられなくなる
  • 心不全になって、命を落とす

 

なんて事も考えられるんです…。

 

 

 

 

この記事では、

 

  • ビタミンB1が不足する理由(上の症状の予防・対策方法)
  • ビタミンB1を多く含む食べ物・食材

 

についてご紹介します!

 

子供にビタミンB1が不足する理由

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後に詳しくはご紹介するのですが、

ビタミンB1が含まれる食材って意外と偏ってるんですよね。

 

 

特に野菜類にはほとんど含まれていないので、「野菜が健康!」と考えて野菜を

たくさん食べているお子さんでも、ビタミンB1が不足してしまうことはよくあります。

 

 

また、マクドナルドなどのジャンクフードをよく食べる子供も、

ビタミンB1が不足しやすい傾向にあるようです。

 

ビタミンB1の必要量と、ビタミンB1を多く含む食べ物

それではまず、子供にビタミンB1がどれくらい必要なのかをご紹介します。

以下の、厚生労働省がまとめた表を見てみてください(^-^)↓

 

 

http://goo.gl/Y38GJ7

http://goo.gl/Y38GJ7

 

 

そして、ビタミンB1を多く含む食材は以下のとおり

 

 

食べ物 ビタミンB1の量/1食の食材の総量
うなぎの蒲焼 0.75mg/100g
揚げたグリーンピース 0.73mg/140g
たらこ 0.43mg/60g
茹でえんどう 0.41mg/150g
茹でグリーンピース 0.35mg/120g
豚ヒレ肉 0.29mg/30g

 

 

 

 

簡単にまとめると、意識して食べると良い物は

 

  • 豚肉
  • 豆類

 

ですね。

 

 

この2つを日常的に食事メニューに加えると、

ビタミンB1が足りなくなることは無いと思いますので、

 

 

  • イライラしにくくなる
  • 集中力も他の子と同じくらいになる
  • 食欲も戻って、もりもり食べてくれる
  • むくみも解消される
  • 心臓のドキドキ・バクバクも治まる
  • 疲れにくい体になる
  • 手足がしびれも治まる

 

などの効果も、期待できるかもしれません。

 

 

 

 

お子さんには大不評なグリーンピースが、不幸にもビタミンB1が豊富ですが、

どうにかこうにか食べさせてあげてくださいね(^-^)b

 

もっと気楽にビタミンB1を摂りたい場合

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例えば

 

  • お子さんに好き嫌いがあり、偏食気味
  • 毎日栄養の考え抜かれた食事メニューを考えるのが面倒
  • 離乳したばかりで、ビタミンB1を多く含む食材を食べさせられない

 

なんてこともあると思います。

 

 

そういった時は、以下のような補助食品がおすすめです↓(^-^)↓

 

 

貼付 ~ DSCN2748

 

アスミールなら、コップの半分でOK!

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上の写真の「アスミール」という補助食品は、早い話「ミロ」みたいなもので、

牛乳と溶いて飲むものです(離乳していれば、誰でも飲めます!)

 

 

ただミロの倍以上の栄養があるので、

最近ママ友の間で話題になっているんです( ´∀`)b

 

 

 

 

因みに、この記事で触れているビタミンB1については

 

  • コップの半分(100ml)で、0.68mg
  • コップ1杯(200ml)で、1.36mg

 

ものビタミンB1が摂れます。

 

 

1.36mgはどの年齢の必要量もカバーしているので、

アスミールだけでビタミンB1はOKということです。

 

 

 

 

もう栄養を完璧に摂れるようなメニューを考えたり、

お子さんが食べないことに、イライラしてしまうことも無くなりますよ(^-^)

 

 

 

 

アスミールの公式サイトについては、以下に貼っておきます。

是非一度、見てみてください。

 

素材

 

 

 

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