子供の「ドライアイ・夜になると目が見えない」の予防方法はこれ!

Vitamin A

あなたのお子さんは、

 

  • 視力は悪くないのに、夜になると極端に視力が下がり、何も見えなくなる
  • ドライアイのように、目が乾いたりゴロゴロしたりする
  • ほかの子と比べ体が弱く、身長も低い気がする
  • 歯の形が変
  • 肌がカサカサ・ボロボロと荒れている

 

なんてことはありませんか?

 

 

 

 

特に始めの2つ(暗闇で目が見えない/ドライアイ)に当てはまる場合は、

ビタミンAが不足している可能性が高いです!

 

 

そして今のままの状態が続きますと、最悪の場合、

失明してしまうことも…(;゚ロ゚)

 

 

 

 

そうなるのを予防するために、この記事では

 

  • 子供に必要なビタミンAの量
  • ビタミンAを多く含む食材

 

などをご紹介しますね(^-^)b

 

子供には、どれくらいのビタミンAが必要?

それではまず、子供に必要なビタミンAの量を見てみましょう。

厚生労働省によると、以下の量が必要だそうです。

 

 

http://goo.gl/Y38GJ7

http://goo.gl/Y38GJ7

 

 

 

 

ただ、これがどれくらいの量なのか正直わからないですよね(;´∀`)

 

 

というわけで、ビタミンAを多く含む食材についてまとめてくださっている方が

いらっしゃったので、以下に引用させていただきます。

 

 

 

・ほうれんそう(ゆで、お浸し約1人前、40g) 180μgRE、10カロリー

・にんじん(小1/2個、30g) 204μgRE、11カロリー

・かぼちゃ(煮物サイズ3切れ、130g) 90μgRE、78カロリー

・トマト (くし型4切れ、80g)36μgRE、15カロリー

・豚レバー(3切れ、45g)1260μgRE、166カロリー

出典:All about-http://allabout.co.jp/gm/gc/301350/

 

 

 

 

早い話、「緑黄色野菜」に多く含まれているそうなので、

意識してお子さんに食べさせてあげてください(^-^)b

 

 

そうすることで、

 

  • 夜や暗闇で目が見えにくくなる
  • ドライアイのように、目が乾く
  • 体が弱く、背が低い
  • 歯の形が変わっている
  • 肌荒れ

 

などの対策は、ある程度出来ると思います!

 

因みに、食べ過ぎると…?

happy smiling kid outdoor doing OK portrait green tone

上の厚生労働省の表を見ると、1日の上限が意外と低くて、

少し心配されているかもしれません。

 

 

ただ、実はビタミンAは取りすぎてもそれほど深刻な影響はありません。

(よっぽど食べ過ぎて、軽い腹痛程度です)

 

 

ですから、基本的に食べ過ぎる分にはあまり気を使わなくても大丈夫です!

むしろ野菜をもりもり食べる子で、羨ましいです( ´∀`)

 

 

 

ただ妊婦さんの場合はお腹の赤ちゃんに影響が出る可能性があるので、

1日の上限は守るようにしてくださいね。

 

子供が野菜嫌いの場合

my_child_will_not_eat

この記事でご紹介した野菜類は、比較的子供の人気も高い野菜なので、

多くのお子さんが食べられると思います。

 

 

ただ(私の息子のように)断固として野菜を嫌うお子さんもいるでしょう。

 

 

そして、そういったお子さん相手だと、

子供を思う故にイライラしてしまうこともあると思います。

 

 

 

 

そんな時でも最低限栄養補給をできるように、

私はミロのような栄養補助ドリンクを飲ましています。

 

ミロと変わらないのに、栄養は倍以上!

貼付 ~ DSCN2748

 

上の写真のアスミールというものが、私が息子に飲ませている栄養補助食品で、

ミロと同じように牛乳に溶くタイプです。

 

 

ココア味なので、野菜嫌いの息子も文句言わず飲んでくれます(^-^)b

(因みに、離乳後ならどなたでも飲めますよ)

 

 

 

 

そして肝心のビタミンAは、

 

  • コップの半分の量(100ml)で315ug
  • コップ1杯(200ml)で630ug

 

も摂れるので、アスミールだけで必要量が摂れますね(^-^)

 

 

もちろんビタミンA以外の栄養も、以下のとおり…

 

貼付 ~ DSCN2734

 

コップの半分の量で、1日の7~8割程度の栄養が摂れるので、とても便利です(^-^)

 

 

 

 

私と同じように

 

  • 子供が偏食する
  • 子供の健康が気になる
  • (正直、食事メニューに頭を抱えている)

 

なんて場合は、良いと思います!

 

 

子供が食べてくれなくても、イライラしたり心配になることも減ったので、

余裕を持って食事の時間を迎えるようになれましたから。

 

 

私の周りのママ友も、アスミールをうまく活用している人は多いですよ(^-^)

 

 

 

 

アスミールの公式サイトのリンクを以下に貼っておくので、

是非一度見てみてくださいね。

 

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