牛乳で子供の身長を伸ばしたければ、ここに気を付けよう!

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誰しも一度は、

「牛乳を飲めば身長が伸びる」という話を聞いたことがあると思います。

 

 

ただ、もう少し詳しく調べてみると、

「牛乳が身長を伸ばすなんて嘘だよ!」という意見もあったりして…

 

 

「結局どっちなの!?」と思われているかもしれませんね(;´∀`)

 

 

 

 

ということでこの記事では、

 

  • 牛乳が子供の身長を伸ばすかどうか
  • 牛乳の正しい飲み方
  • 牛乳を飲む正しいタイミング

 

を、少し詳しく解説します(^-^)b

 

牛乳で骨は伸びない。でも…

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そもそもなぜ牛乳が子どもの身長を伸ばすと言われているのかというと、

牛乳に含まれるカルシウムが、骨を伸ばすと考えられているからなんです。

 

 

ただ正確には、カルシウムで骨が伸びるわけではなく、

骨を作るのにカルシウムが必要なんですね。

 

 

言い換えると、カルシウムが無いと骨は伸びないというわけです(^-^)

 

 

 

 

カルシウムを摂れば必ず身長が伸びるわけではないですが、

身長を伸ばす上では、最低限必要だということです。

 

研究データでも、面白い結果が!

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実はカルシウムが身長にどう影響しているのかを調査した研究があります。

(興味ない場合は、飛ばしてください(;´∀`)

 

 

 

これは「社団法人Jミルク」という団体が行った研究なのですが、

 

  • 牛乳を1日500ml以上飲むグループ
  • 牛乳を1日500ml以下しか飲まないグループ

 

を、中学の3年間比較してみたそうです。

 

 

その結果なんと、

 

  • 1日500ml以上飲むグループは平均21.3cm、
  • 1日500ml以下しか飲まないグループは、平均18.8cm、

 

背が伸び、3年間で2.5cmの差が付いたようです(;゚ロ゚)!

 

 

 

 

このデータを見ても「牛乳が何より大切!」とまでは言えませんが、

やはり最低限飲んでいて損はないと言えますね( ‐ω‐)b

 

牛乳の正しい飲み方。牛乳だけじゃ意味なし!?

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牛乳が身長を伸ばす上で重要なことはお分かりいただけたと思うのですが、

実はただ牛乳だけを飲んでいても、意味がないんです。

 

 

やっぱりその他のタンパク質・ビタミン・ミネラルなどが無いと、

子どもの身長は伸びないわけです(;´д`)

 

 

 

 

そこで私がおすすめしたいのは、きな粉を混ぜて飲むことです。

 

 

きな粉には身長を伸ばす上で必要なタンパク質やミネラルが豊富に含まれていて、

しかもお子さんも嫌がることなく飲んでくれると思います!

 

 

 

ミロのような補助食品もアリ!

http://www.thespoonfulblog.com/2011_11_01_archive.html

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また、もしお金をかけられるのであれば、

ミロのような牛乳に溶くタイプの補助食品をおすすめします。

 

 

このタイプもお子さんが好きなココア味ですし、(ミロではないですが)コップ一杯で

身長を伸ばすのに必要な栄養素のほぼ全てを摂れるものもありますから。

 

 

因みに私も子供には、このタイプの補助食品を飲ませています(^-^)b

(詳しくは最後にご紹介します)

 

 

 

 

他にも、(特に幼児期に多い)牛乳を嫌がる子供の場合には、

豆乳や低脂肪乳を飲ませるのもOKです。

 

 

ただ豆乳や低脂肪乳はカルシウムが牛乳の1/8程度しかないので、

やはりできるだけ牛乳を飲ませたほうが良いですね(^-^)

 

飲むタイミングはいつがいい?

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牛乳を飲むタイミングですが、おそらく朝や昼に飲まれる方が多いと思います。

ただ身長のことを考えると、実は夜や運動後が良いんです。

 

 

 

 

夜に眠る前に牛乳を飲むと眠りにつきやすくなりますし、

成長ホルモンも分泌されやすくなり、一石三鳥です!

 

 

また運動後は体がエネルギー補給を求めているので、牛乳を飲むのは最適です!

一緒にバナナを混ぜて、バナナ牛乳にすると、なお良いですね(^-^)b

 

 

まとめ

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長くなりましたが、簡単にまとめると

 

牛乳を飲めば身長が伸びるわけじゃないけど、牛乳を飲まないと身長は伸びない!

だから他の栄養も摂る前提で、牛乳も積極的に飲もう!

 

となります( ´∀`)b

 

 

 

 

成長期…特に中学性・高校生の間に十分に栄養を摂ると、

身長は20~30cmは余裕で伸びますから(^-^)

 

 

是非、積極的に牛乳を飲んでくださいね!

 

 

 

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