子供の栄養補給に、シリアル(フルグラ)は向かない理由 

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あなたはお子さんに、コーンフレークなどのシリアルを食べさせていませんか?

 

 

例えば

 

  • カルビーのフルーツグラノーラシリーズ
  • ケロッグのコーンフレーク・コーンフロスティシリーズ
  • オールブラン

 

などなど…。

 

 

ほんと、子供は喜んで食べますよね( ´∀`)

私の娘たちも、時間のない朝などに食べてもらっています。

 

 

 

 

しかし!

もしあなたが「栄養補給」としてシリアルを食べさせているのであれば、

実はあんまり効率が良いとは言えません。

 

 

むしろ昔の私のように「フルーツグラノーラで栄養は大丈夫」と

考えているのであれば、それはとっても危険な状態なんです。

 

 

 

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知らず知らずの内に栄養が不足して、子供の調子がなぜか悪い…。

ふと回りの子と比べてみると、明らかに身長が低い…。

 

 

そんなことも、実際よくあるんです。

 

 

 

 

ということでこの記事では、

 

  • フルーツグラノーラは栄養補給に向かない理由
  • おすすめの朝食メニュー

 

についてご紹介します。

 

シリアルは、ただの「おやつ」と思ったほうが良い理由

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フルグラなどのシリアルのパッケージを見てみると、

 

  • 栄養が盛りだくさん!
  • 1日の○%摂れる!
  • 朝活始めましょう!
  • 健康な毎日を過ごしましょう!

 

なんて書いてあって、なんだか「( ̄▽ ̄)<おぉ~」と思ってしまいますよね。

 

 

ただ、実際に栄養成分を見てみると…

 

↓フルーツグラノーラの栄養成分

http://www.calbee.co.jp/cereal/health/

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含まれる栄養の種類は一般的な食品と比べて多いものの、

1日に占める割合は、そんなに多くないんです(平均すると2~3割程度)。

 

 

むしろシリアルは総じて糖質やカロリーが高いので、

毎日のように食べさせていると、ブクブクと太ってしまう可能性もあります。

 

 

ですので、これらシリアルは「栄養を摂るために食べさせる」のではなく、

甘くて美味しいおやつとして食べさせるのが良いでしょう。

 

因みに、いちばん栄養を多く含んでいるシリアルは…

ちなみにですが、シリアルの中で一番多くの栄養を含んでいるのが、

上のグラフにもある、ケロッグのフルーツグラノーラ(フルグラ)です。

 

 

その他のシリアルは上のグラフ以上に栄養価が低いので、

余計におやつとして食べさせてあげたほうがいいですね(^-^)

 

 

もちろん砂糖も多いので、食べすぎには注意です!

 

 

栄養を考えた朝食はこれ!

http://www.thespoonfulblog.com/2011_11_01_archive.html

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もしあなたが「栄養補給のための朝食」を考えているのであれば、

おすすめのメニューがあります。

 

 

それがズバリ、「栄養機能食品+パンorご飯」です。

 

 

栄養機能食品は、早い話「ミロ」などです。

実は栄養だけ見ると、シリアルよりコップ一杯のミロの方が、

栄養価は高いんです(;゚ロ゚)!

 

 

そして腹持ちのためにパン(特にライ麦)やご飯を食べさせてあげれば、

シリアルよりも何倍も元気が出ますから(^-^)

 

コップ1杯で安心したいなら…

貼付 ~ DSCN2748

同じ栄養食品であれば、私はミロよりもアスミールをおすすめします。

 

それはなぜかというと、

 

  • ミロの2倍以上の栄養を含んでいる(コップの半分で、1日の8割)
  • 体の成長をサポートする成分まで含まれている
  • 糖質もカロリーも低く、保存料・甘味料・着色料も無添加で安心

 

だからです(^-^)b

 

 

ちなみにわかりやすい栄養グラフは、以下のとおり

 

貼付 ~ DSCN2734

 

フルーツグラノーラの、2倍以上の栄養が取れますね(^-^)

 

 

 

 

これなら基本的な栄養は摂ることが出来るので、

 

  • 毎朝食事メニューに悩んだり
  • 子供の風邪や怪我が、与えている食事が原因かと不安になったり
  • このままでは大きくならないんじゃないかと心配になったり

 

する必要も無くなりますよ!

 

 

私もずっとアスミールを朝に飲ませてますが、

「とりあえずこれで栄養よし!今日は何を食べさせてあげようかな~( ´∀`)」

と、楽しく子供たちを送り出していますし(^-^)

 

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公式サイトを以下に貼っておくので、ぜひ一度詳しく見てみてください。

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