子供の身長が亜鉛で伸びる理由。食べ物とサプリもご紹介

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子供の身長を伸ばす上で欠かせない栄養の一つに、「亜鉛」があります。

 

 

この記事ではそんな亜鉛について、

 

  • どんな効果があって、子供の身長を伸ばしてくれるのか
  • 多く含む食べ物
  • 便利なサプリ

 

をご紹介しますね(^-^)b

 

 

そもそも、どうして亜鉛が身長に良いの?

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亜鉛がどんな風に背を伸ばしてくれるのかというと、

身長を伸ばす「成長ホルモン」を作ってくれたり、活発にしてくれるんですね。

 

 

成長ホルモンが分泌されないと、いくら栄養をとっても全く身長は伸びません。

だからこそ、成長ホルモンの分泌が弱くなる大人は、背が伸びないわけです。

 

 

つまり今

 

  • 偏食や好き嫌い、少食もなく、ご飯を食べている
  • 栄養不足とは考えにくい
  • でも背が伸びない

 

というお子さんの場合は、

亜鉛を摂るとグーン!と背が伸びるかもしれませんよ(^-^)b

 

 

亜鉛を多く含む食べ物はこれ!

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亜鉛を多く含む食べ物自体はいくつかあるのですが、

「からすみ」「牡蠣」など毎日は食べられないものがほとんどです。

 

 

しかし身長を伸ばす食べ物はどれも「毎日」食べなければ意味がないので、

ここでは毎日のように食べられるものをご紹介しますね(^-^)b

 

 

 

 

亜鉛を多く含む食べ物は、以下のとおりです。

 

  • するめ
  • たらこ
  • 牛肉全般
  • 小麦胚芽

 

 

少ないですが、意外とこんなものです(;´∀`)

やはり基本的には、牛肉を毎日食べさせてあげるのが良いと思いますよ(^-^)b

 

食べ過ぎるとどうなるの?

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因みにですが、亜鉛はよっぽど多くをとらない限り体の外に排出されます。

ですので基本的には、食べ過ぎによる副作用は意識しなくて大丈夫です(^-^)

 

 

一応“よっぽど”の例を挙げておくと

 

  • するめ:毎日600g以上
  • たらこ:毎日900g以上
  • 牛肉:毎日700g以上
  • 小麦胚芽:180g以上

 

です(;´∀`)

 

 

亜鉛を食べる時の注意!

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亜鉛は多く食べる分には構わないのですが、

 

  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 外食

 

などを食べてしまいますと、吸収されず外に出てしまうんです。

 

 

ですので、そういう食事をされる機会が多いのであれば

少し多めに亜鉛を食べても良いかもしれません。

 

 

 

 

また亜鉛だけを食べると背が伸びるというわけでなく、

亜鉛の他にも色々な栄養が必要です。

 

 

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